منتدى عالم خاص
اخي الزائر واختي الزائرة
التسجيل مجاني ولا يأخذ ثواني في موقعنا
لذا لا تحرمنا من وجودك بيننا
يمكنك ابلاغنا بمشاكل التسجيل في قسم زوار المنتدى لمساعدتك



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الأحد ديسمبر 25, 2011 9:10 pm





1/ خففي من استخدام جميع أنواع الدهون أثناء الطهي, ويفضل استخدام زيت الكانولا أو زيت الزيتون البخاخ حيث تحتوي البخة الواحدة ربع غرام من الدهون بينما الملعقة الصغيرة تحتوي خمسة غرامات.

2/ استخدمي أواني الطهي ذات القعر غير اللاصق أو أواني البخار حتى لا تضيفي الكثير من الدهون.

3/ استبدلي الزبده الحيوانية التي تتناولينها مع الخبز بالزبدة البخاخ , أو الزبدة قليله الدسم.

4/ أضيفي النكهات إلى وصفاتك , إذ تثبت الدراسات العلميه أن الطعام المنكه بالفلفل يرفع قدرة الجسم على إحراق السعرات.

5/ ابتعدي عن اضافة المايونيز قدر الامكان.

6/ قومي بافراغ محتوى أي نوع من انواع الخبز الافرنجي قبل تناوله بهدف التخفيف من سعراته الحرارية.

7/ استبدلي السكر العادي بالمحلي الاصطناعي.

8/ استبدلي الشوكولاتة بالكاكاو المر , والكريمة الطازجة بتلك اللايت عند تحضير الحلويات ولاتنسي أن السكر الأبيض والأسمر لهما نفس السعرات الحرارية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد الجوري
عضو ماسي
عضو ماسي


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1902

مُساهمةموضوع: رد: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الأحد ديسمبر 25, 2011 10:09 pm

يسلمووو الموضوع رائع ومفيد,,,


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وئام قستي
المدير العام
المدير العام


تاريخ التسجيل : 11/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6746

مُساهمةموضوع: رد: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الأحد ديسمبر 25, 2011 11:38 pm

اشكريك على الموضوع المتالق و الرائع
واكيد اكون الطعام افود حينما يكون خالي من بالسعرات الحرارية





ما أجمل أن تتصفح المنتدى و أنت تستمع إلى القرآن الكريم و الأذكار
http://www.tvquran.com/Shatri.htm

ادعو لي .. في ظهر الغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tmnt.ibda3.org
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الإثنين ديسمبر 26, 2011 8:22 am

أشكركم على ردودكم الجميلة وبالنسبة للسعرات الحرارية هي موجوده بالأكل ولكن الأهم أن يأخذ كل شخص على حسب حالته الكمية التي يحتاجها فقط

( السعرة الحرارية هي وحدة قديمة لقياس الطاقة و لوصف معدل الطاقة الضرورية يومياً لجسم الإنسان، وبتعبير آخر، لوصف حجم الطاقة المتوفرة في الغذاء واللازم لتغطية حاجة الإنسان من هذه الطاقة ).

وعندما نقول نريد التقليل من السعرات الحرارية , لأن طعامنا الآن يجعلنا نأخذ أكثر من الكمية التي نحتاجها خاصة الوجبات السريعة والمقليات.

أتمنى هالمعلومات أفادتكم.....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محسن
عضو ماسي
عضو ماسي


تاريخ التسجيل : 13/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1476

مُساهمةموضوع: رد: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الأحد يناير 15, 2012 9:17 am

مشكورة على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...   الأحد يناير 15, 2012 9:23 am

تسلم أخ محسن عالمرور....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف يكون الطعام الشهي صحي وفقير بالسعرات الحرارية...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم خاص :: الـمـنـتـديــات الـعـامــة :: قسم أميرات المنتدى :: قسم المطبخ-
انتقل الى: