منتدى عالم خاص
اخي الزائر واختي الزائرة
التسجيل مجاني ولا يأخذ ثواني في موقعنا
لذا لا تحرمنا من وجودك بيننا
يمكنك ابلاغنا بمشاكل التسجيل في قسم زوار المنتدى لمساعدتك



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أعراض نقص الفيتامينات ......؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عباااادي
حزام برتقالي
حزام برتقالي


تاريخ التسجيل : 14/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 102

مُساهمةموضوع: أعراض نقص الفيتامينات ......؟؟    الأربعاء فبراير 26, 2014 9:48 am



كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك إقراء ما يلي :

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )

وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )

وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )


وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )


وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....



إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )


وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


Abadi0088@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وئام قستي
المدير العام
المدير العام


تاريخ التسجيل : 11/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6746

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات ......؟؟    الأربعاء فبراير 26, 2014 9:58 am

موضوع في غاية الاهمية و الفائدة يسلمو على الجهود





ما أجمل أن تتصفح المنتدى و أنت تستمع إلى القرآن الكريم و الأذكار
http://www.tvquran.com/Shatri.htm

ادعو لي .. في ظهر الغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tmnt.ibda3.org
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات ......؟؟    السبت مارس 01, 2014 9:36 pm

موضوع رائع ومفيد جدا ,,,, والظاهر إنه عندي نقص فيتامين بي و سي .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أعراض نقص الفيتامينات ......؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم خاص :: الـمـنـتـديــات الـعـامــة :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: