منتدى عالم خاص
اخي الزائر واختي الزائرة
التسجيل مجاني ولا يأخذ ثواني في موقعنا
لذا لا تحرمنا من وجودك بيننا
يمكنك ابلاغنا بمشاكل التسجيل في قسم زوار المنتدى لمساعدتك



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تقوية المخ؟؟؟!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 10:56 am




المخ بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز.
حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة, مثل حل الألغاز البسيطة التي تنشر في بعض الصحف.
وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أي إنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعون بقوة وحيوية عالية .



فوائد تمارين المخ :

** للناس الدائمي النسيان: التمارين تعمل على زيادة قوة كفاءة المخ إذا لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريبا يوميا صارما.

** الثقة بالنفس: التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.

** التحكم في أعصابك: تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغط العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.

** الوقاية من الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضوية ستحدث وقاية منها في الوقت ذاته.

** المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقل المدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس له علاقة بالعمر.


// وهنا سأذكر لكم بعض التمارين الذهنية //





[ التمرين الأول ] :

1/ كم عمرك الحقيقي؟

2/ اضغط على الرابط: http://flashfabrica.com/f_learning/brain/brain.html

3/ اضغط على كلمة START

4/ سيظهر عد تنازلي ثم ستظهر أرقام للحظات فقط ثم تختفي وعليك الضغط على أماكنها ( الدوائر التي ستظهر مكان الأرقام ) ولكن ابدأ بالرقم الأصغر فالأكبر( تصاعديا ) وهكذا.

5/ في النهاية سيكتب لك عمرك على حسب نتيجة التمرين .


[ التمرين الثاني ] :



في هذا التمرين .. كان نصف مخك الأيمن يحاول قراءة لون الكلمة ، بينما نصف مخك الأيسر يحاول قراءة حروف الكلمة .

// ان هذه التمارين من عشرات تمارين مماثلة ، هدفها تنشيط و تحسين أداء نصفي المخ .. ليعملا بكفاءة أكبر معاً ، فكما نعلم كل نصف اختص بمهام تختلف عن الآخر .. الا أنهما يتعاونان فيما بينهما عن طريق حزمة من الألياف العصبية تربط بينهما و التي تسمى بـ ( corpus callosum )//



كما أثبتت دراسات أخرى أن بعض الحركات الجسدية مثل التمارين الرياضية والرقص تنشط خلايا المخ وتحسن قدرته على التخطيط وترتيب الأفكار والربط بينها واكتساب الحكمة فى تقدير الأمور.



وأشارت إلى إمكانية تحسين قدرات المخ من خلال اتباع عدة طرق سهلة وبسيطة:

* الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 7 ساعات يوميا،حيث ثبت أن نقص هذه الساعات له تأثير سلبى على القدرة على التعلم والتركيز والذاكرة.
* تنظيم عملية التنفس لما لذلك من فائدة على تحسين قدرات المخ.
*كما حذرت من أن الجلوس أمام التليفزيون بصورة منتظمة أكثر من 3 ساعات يوميا يضر بوظائف المخ.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محسن
عضو ماسي
عضو ماسي


تاريخ التسجيل : 13/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1476

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 11:09 am

صراحة موضوع تشكرين عليه وهو من اقوى المواضيع بالنسبة لي حتى هذه اللحظه وننتظر المزيد من مواضيعك الهادفه والمميزة والى الامام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد الجوري
عضو ماسي
عضو ماسي


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1902

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 12:09 pm

موضوع جدا رائع يا ضوء القمر.... :aslk:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 12:23 pm

تسلموا على ردودكم الرائعة ...


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وئام قستي
المدير العام
المدير العام


تاريخ التسجيل : 11/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6744

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 1:15 pm

موضوع مميز جدا و رائع اشكريك علية جداً





ما أجمل أن تتصفح المنتدى و أنت تستمع إلى القرآن الكريم و الأذكار
http://www.tvquran.com/Shatri.htm

ادعو لي .. في ظهر الغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tmnt.ibda3.org
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 03, 2012 1:31 pm

تسلم عزيزي وئام على الرد ...


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
waseem
عضو ماسي
عضو ماسي


تاريخ التسجيل : 25/01/2012
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2946

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 31, 2012 4:21 pm

يا ليت كترتي تمارين

أصلح مخي تنكة مصدية نكته

أحلى تقييم
*****







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضــــ القمــر ــــوء
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


تاريخ التسجيل : 12/12/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3140

مُساهمةموضوع: رد: تقوية المخ؟؟؟!!   الثلاثاء يناير 31, 2012 5:01 pm

انت مضحك لو عندي بازيدك

تسلم عالمرور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تقوية المخ؟؟؟!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم خاص :: الـمـنـتـديــات الـعـامــة :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: