منتدى عالم خاص
اخي الزائر واختي الزائرة
التسجيل مجاني ولا يأخذ ثواني في موقعنا
لذا لا تحرمنا من وجودك بيننا
يمكنك ابلاغنا بمشاكل التسجيل في قسم زوار المنتدى لمساعدتك



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 مثال على وجبات صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
(مشعل الزهراني)
حزام أخضر
حزام أخضر


تاريخ التسجيل : 01/09/2013
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 167

مُساهمةموضوع: مثال على وجبات صحية    الإثنين أكتوبر 27, 2014 6:11 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


يشتكي العديد من الناس من عدم معرفتهم للوجبات المناسبة لكي يخففوا اوزانهم

وانا شخصياً وضعت لكم خيارات صحية مفيدة يمكنكم الإستفادة منها :-


1- الفطور :


ساندويتش جبنة + كوب حليب + شرائح خيار مع طماطم

أو

الكورن فليكس + كوب حليب

أو

7 تمرات + كوب حليب أو لبن

=========================================================


2- الغداء والعشاء :


سلطة دجاج مشوي

أو

صدور دجاج مشوية مع رز ابيض

أو

فيليه سمك مشوي مع الرز البني

أو

روبيان مع سلطة


أو

رز مع زبادي

أو

سلطة تونة

أو

ساندويش تونة

أو

ساندويتش دجاج مشوي

أو

ساندويتش سمك مشوي

أو

فول أو عدس مع نصف خبزة

أو

خضار مسلوقة مع دجاج

أو

زبادي مع فواكه

أو

زبادي مع صدور دجاج

أو

زبادي مع سلطة

أو

شوربة دجاج

=======================================

3- الإفطار الرمضاني :-


- 3 تمرات + كوب لبن او حليب + 3 حبات سمبوسة مشوية بدون زيت + صحن شوربة

- 3 تمرات + كوب لبن أو حليب + 5 ملاعق رز + قطعة من صدر الدجاج + سلطة

- كوب فيمتو + 2 حبات سمبوسة مشوية بدون زيت + حصة من الحلويات (حبة واحدة لقيمات - حبة واحدة بلح الشام - صحن مهلبية أو جيلي) + سلطة

- كوب لبن أو حليب + سلطة فواكه (تفاحة - موزة - برتقالة)

===========================================

4- سناكات لذيذة :-

- سلطة فواكه (برتقالة - موزة - تفاحة) مع ملعقة صغيرة عسل
أو
- صحن متوسط جيلي أو مهلبية
أو
- تفاحة خضراء
أو
- حفنة من المكسرات

=====================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وئام قستي
المدير العام
المدير العام


تاريخ التسجيل : 11/12/2011
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6746

مُساهمةموضوع: رد: مثال على وجبات صحية    الإثنين أكتوبر 27, 2014 6:48 pm

مثال رائع جدا يسلمو على الطرح الجميل

لكن انا ارى من الافضل لاتباع نظام غذائي منظم
زيارت طبيب التغذية المختص
لانه سوف يقوم بعمل الفحوصات اللازم و معرفة ما يحتاج الجسم من تغذية

-------------------

و للاسف ان بعض الاشخاص اتبعوا نظام غذائي غير منظم
مما اداء الى نتيجة عكسية و الاسوء ان بعضهم اصيبوا بامراض مزمنة مثل السكر و الاملاح





ما أجمل أن تتصفح المنتدى و أنت تستمع إلى القرآن الكريم و الأذكار
http://www.tvquran.com/Shatri.htm

ادعو لي .. في ظهر الغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tmnt.ibda3.org
 
مثال على وجبات صحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم خاص :: الـمـنـتـديــات الـعـامــة :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: